1º erro: Usar roupa íntima

Bretelle não foi feito para usar com nada por baixo, ele foi feito para usar sem roupa íntima. Agora se você vai fazer um treino mais longo tem alguns cremes que podem te ajudar a evitar assaduras ou uma lesão na pele.

2º erro: Evite fazer manobras bruscas

Evite fazer manobras bruscas se você estiver em grupo, porque se você desvia de buraco outra pessoa que vem atrás de você pode não ter tempo de reação suficiente para desviar também.

Então não se antecipe, se precisar frear ou mudar de direção só fazer de forma suave, previsível e avisando aos outros ciclistas. Se você estiver no pelotão não esqueça tem sempre alguém atrás de você.

3º erro: Usar a marcha errada

Você pode pedalar de uma maneira mais confortável tendo uma cadência ideal, não muito rápida, e nem muito devagar.

Então, troque de marcha no meio do pedal até que você ache a sua cadência ideal, isso pode fazer uma grande diferença.

4º erro: Não ajustar altura do Selim

Muita gente não sabe mas bicicleta tem tamanho. Um ajuste grosseiro que você pode fazer é sentar no selim e apoiar o calcanhar no pedal na parte mais baixa dele.

Se você não estiver alcançando o calcanhar é porque o selim está muito alto, se sua perna tiver muito flexionada é porque seu selim está muito baixo.

Agora, se você não consegue fazer um ajuste meio termo significa que essa bicicleta não serve mais para você. O ideal é que você procure um profissional especializado de fazer um bike fit.

No Bike Fit você vai achar o tamanho certo da bicicleta e o profissional vai fazer os ajustes finos que vão  deixar a bicicleta mais confortável para você e vai evitar uma lesão.

5º erro: Sair sem checar o equipamento

Antes de você sair para treinar verifique se a alavanca da blocagem das suas rodas estão fechadas, se o freio está fechado, verifique a pressão do pneu e a lubrificação da corrente. Isso vai evitar um problema no seu treino.

6º erro: Pedalar sem dinheiro ou ferramentas

Quando sair para pedalar não se esqueça de levar a câmara de ar, uma bomba, ferramentas, seus documentos e dinheiro. Você não sabe quando pode precisar

7º erro: Pedalar sem comida ou água

Leve sempre comida e água para o seu treino, e deixe uma margem para o caso dele se prolongar mais do que tinha imaginado por algum imprevisto.

Não esqueça, você motor da bicicleta, se você estiver desidratado ou com fome você pode não chegar ao seu destino.

8º erro: Não soltar a sapatilha

Todo ciclista que usa sapatilha já caiu ou vai cair, você precisa sempre lembrar de desclipar ela antes de parar a bike. O ideal é você que está começando ir para um lugar mais controlado e fora do trânsito para evitar acidentes.

9º erro: Bater o pedal no chão

É um erro muito comum, bater o pedal do lado de dentro da curva. Se você está começando a competir provavelmente já fez isso, mas é importante levantar o pedal de dentro sempre.

Nunca deixe pedal embaixo porque você pode bater ele no chão e cair.

10º erro: Lubrificante, pouco, muito ou nada

Usar lubrificante na bicicleta essencial, especialmente na relação. Entretanto, muito lubrificante pode ser um problema porque adere mais sujeira.

Então, importante é você colocar uma gotinha por elo para que ela nunca fique seca. Isso vai aumentar a vida útil do equipamento.